Trening umiarkowany

Clayton

Umiarkowany Duration 14 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Rest

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Russian Twists

1 minuta

Seria 9: 2 rund

Rest

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

30 minuty,

24 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Calorie Burner

Umiarkowany

20 min

Hills

Intensywny

45 min

30 Min Treadmill Workout

Umiarkowany

30 min

Zumba Dvd

Dla początkujących

45 min

45 Minute Treadmill

Umiarkowany

45 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało