Trening członka

Me

Duration 30 minuty

Dodane przez Jen Wolf

Exercises

Seria 1: 2 rund

Streach

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Burpees

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Supermans

1 minuta

Rest

30 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Groiners

1 minuta

Hip Thrusts

1 minuta

Rest

1 minuta

Side Lunge with Twist

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Leg Streach

30 sekundy

General Streach

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Ablegs

40 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało