Trening dla początkujących

Quicky

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alexander C

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ab Curls

1 min 30 sek

90-90 Crunches

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 min 15 sek

Russian Twists

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Kimura Sit-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

8 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

5 min 5 sek,

20 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Mayhem Circuit

Intensywny

20 min

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Oblique

Dla początkujących

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało