Trening dla początkujących

Quicky

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alexander C

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ab Curls

1 min 30 sek

90-90 Crunches

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 min 15 sek

Russian Twists

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Kimura Sit-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

5 min 5 sek,

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Mayhem Circuit

Intensywny

20 min

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

Arms & Belly

Dla początkujących

36 min

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Umiarkowany

34 min

P90x

Umiarkowany

23 min

Shoulders

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało