Trening umiarkowany

Arms/abs

Umiarkowany Duration 100 sekundy

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Dodane przez Steven Selinger

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

2 times a week

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 sekundy

Hammer Curls

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 sekundy

Push-Ups

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

10 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

10 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

10 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty,

22 minuty, Umiarkowany

4 min 2 sek, Umiarkowany

10 min 6 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sek, Intensywny

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sek, Umiarkowany

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sek, Umiarkowany

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Intensywny

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sek, Intensywny