Trening intensywny

Work It

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kickboxing

Dodane przez Reece Kennaugh

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 5 rund

Rapid Punches

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 5 rund

Lunges

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 5 rund

Jog

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

34 minuty, Intensywny

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata for Pull Ups

Umiarkowany

5 min

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Whirlwind Workout

Umiarkowany

8 min

Core

No Equipment

High Intensity!

Intensywny

4 min

Core

No Equipment

Energetic Endurance

Umiarkowany

14 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Hurt

Intensywny

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało