Trening intensywny

Tabata Madness

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Tsho- Thandeka Tshatedi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką

Opis

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!

Exercises

Seria 1: 4 rund

Burpee

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Split Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank

30 sekundy

Lateral Walk Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Plank To Elbow Walk

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Skater Hops

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 4 rund

Quick Feet

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 4 rund

Bottom To Bottom Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 10: 4 rund

Jump Rope

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Bent Over Lateral Raises

30 sekundy

Alternating Curls

30 sekundy

Governator

30 sekundy

Push Press

30 sekundy

Reverse Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Recover And Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

Tabata Training

Tabata Training

28 min 20 sek, Intensywny

45 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

49 min 5 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Dla początkujących

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Kickboxing

Intensywny

51 min

Kickbox Hiit

Intensywny

20 min

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Tabata

Dla początkujących

18 min

Full Body

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Run/kickboxing 2

Umiarkowany

37 min

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało