Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plan 43 - Cardio

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Plan 43 - Cardio
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

+ anerobic hiit from plan 4 and lake cooldown from plan 1

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knee March
1 minuta
Jog In Place
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Toe Touch Cruches
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Lateral Jumps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jacknife Getups
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
4 High Knees + Squat Touch
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Simple Cardio
Simple Cardio
33 min 20 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
12 min 45 sek, Umiarkowany
Perfect Cardio
Perfect Cardio
18 minuty, Umiarkowany
Cardio HIIT
Cardio HIIT
24 minuty, Umiarkowany
Cardio 8-min
Cardio 8-min
8 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
37 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Dumbell + Kickboxing

Full Body Dumbell + Kickboxing

Intensywny 19 min  
ThatzNoncents 1

ThatzNoncents 1

Intensywny 1 godzina  
No Rest for the Wicked

No Rest for the Wicked

Intensywny 10 min  
Full Body   No Equipment
Plan 20 And 41 - Upper Body

Plan 20 And 41 - Upper Body

Umiarkowany 23 min  
Arms  
Plan 39 Extra - Core

Plan 39 Extra - Core

Umiarkowany 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe