Trening umiarkowany

Plan 39 Extra - Core

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Osvaldas Rubavičius

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

45 sekundy

Alternating Hip Raises

45 sekundy

Supermans

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Powiązane treningi

Strengthen Core

Strengthen Core

18 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

3 min 30 sek,

18 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 3

Intensywny

49 min

Core

Aaargg! Walk the Plank!

Umiarkowany

7 min

Core

No Equipment

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Umiarkowany

31 min

Shoulders

Dumbbells

Plan 13 Extra - 5 Minutes Butt And Thigh

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

Plan 19 - Hiit

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Plan 43 - Cardio

Umiarkowany

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało