Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jazmine Baguley

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

40 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

40 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

33 min 45 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało