Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alisa ☯

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

1 minuta

Russion Twists

1 min 30 sek

Oblique Crunches (Right)

1 minuta

Oblique Crunches (Left)

1 minuta

Side Plank Dips (Right)

1 minuta

Side Plank Dips (Left)

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Star Crunches

1 minuta

Back- and Forth Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Lying Childs Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

33 min 45 sek, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

4 min 13 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

6 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało