Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Chorong Park

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Straight Arm Lateral Raise with Band

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Burpees

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 40 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 40 sek, Umiarkowany

36 minuty, Dla początkujących

18 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało