Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Apoorva Kabra

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

9 min 35 sek, Umiarkowany

Begin Upper Body

Begin Upper Body

26 min 20 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 25 sek, Dla początkujących

45 min 10 sek, Umiarkowany

Circuit 1 - Upper Body

Circuit 1 - Upper Body

34 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało