Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Ella Gosney
 		    Dodane przez Ella Gosney
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Jabs
Jabs
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuta
Crosses
Crosses
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 min 30 sek
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
6 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 min 30 sek, Intensywny
Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 min 45 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
24 minuty, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
18 min 16 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fully Loaded

Fully Loaded

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Top Half Blast

Top Half Blast

Intensywny 20 min  
Arms   Dumbbells
Arms Wednesday

Arms Wednesday

Intensywny 17 min  
Arms   Dumbbells
Sunday Bootcamp

Sunday Bootcamp

Intensywny 55 min  
Full Body   Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat
Bootcamp Thursdays

Bootcamp Thursdays

Intensywny 46 min  
Legs   Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat
Friday Am Hiit

Friday Am Hiit

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe