Trening intensywny

Get Packed!

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Francisco Laranjo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Be strong!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Split Abs

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

V-Sit Crunches

40 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

25 sekundy

Rest

40 sekundy

Fast Push-Ups

15 sekundy

Rest

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty,

13 min 12 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Start

Umiarkowany

7 min

Core

Stability Ball

Glutes Workout

Umiarkowany

16 min

Glutes

Resistance Bands, Exercise Mat, Box or Step

Abs

Intensywny

30 min

Shoulders

Easy W

Dla początkujących

32 min

Legs

Jump Rope

Daily

Dla początkujących

5 min

Core

Full Body Weekend Workout

Intensywny

1 h 2 m

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało