Trening intensywny

Spring Break

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Paxton Welton

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Roll Ups

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Ab Choppers

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Loose Arms

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Arm Pumps 💧🌊

60 sek

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało