Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back

Dodane przez Alberto Flores

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Chest Openers

1 minuta

Knee Circles

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

2 min 27 sek, Dla początkujących

3 min 20 sek,

11 min 30 sek, Dla początkujących

Stretch & Warmup

Stretch & Warmup

4 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

4 Week Work Out

Umiarkowany

44 min

Full Body

Cool Down

Dla początkujących

6 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało