Trening umiarkowany

All Over

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells

Dodane przez Katie Casey

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami

Opis

All over

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Lunges

1 minuta

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Floor Bridge

1 minuta

1 minuta

Chest Weight

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Medicine-Ball Jackknife

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Squats Dumbell

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuty

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Squat Pulses

40 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Arm Pumps

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

41 min 36 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

1 godzina,

22 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 18 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Calorie Killer

Umiarkowany

41 min

Shoulders

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Pilates

Umiarkowany

20 min

Core

Machines

Umiarkowany

23 min

Chest

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało