Trening dla początkujących

quick workout

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Jennifer Kovacs

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Twisting Frog

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 58 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

World's Fastest Workout

Intensywny

4 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Here's the Kicker

Intensywny

10 min

Lower Body

No Equipment

Cardio Boxer

Umiarkowany

15 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało