Trening umiarkowany

Total Abs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lindon Tambis

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuty

Rest

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuty

Rest

10 sekundy

Leg Raises

2 minuty

Rest

10 sekundy

Cycling Cross Crunches

Cycling Cross Crunches

2 minuty

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

2 minuty

Rest

10 sekundy

Heel Touches

2 minuty

Rest

10 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

16 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało