Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bird Dog

1 minuta

Rest

10 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Rest

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Rest

10 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hollow Body Holds

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Lying Supermans

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

Core

8 minuty, Umiarkowany

Core Celebration

30 minuty, Umiarkowany

Core

6 min 30 sek, Intensywny

Core

8 minuty, Dla początkujących

Core

3 min 35 sek, Umiarkowany

Basic Core

6 min 36 sek, Dla początkujących