Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez 永騰吉

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 Way Push Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Fast Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Rest

20 sekundy

Drop Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Split Squats

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

5 min 16 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Stress-mas Bust

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

Basketball Core Exercise

Umiarkowany

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało