Trening intensywny

Back attack

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Max repetition needed. Add some weights if possible.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

23 min 33 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

17 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

20 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Mountain Man

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Full Upper Workout

Intensywny

27 min

Dumbbells

Chest & Shoulder Shock

Intensywny

20 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Leg Blast

Intensywny

17 min

Lower Body

Stability Ball, Exercise Mat

Arm Blast

Intensywny

34 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało