Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg+abs

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Laura Willmann
 		    Dodane przez Laura Willmann
Leg+abs
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Burpees
Burpees
45 sekundy
Bunny Hops
Bunny Hops
45 sekundy
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
In and Outs
In and Outs
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Cross Leg Sit-Ups
30 sekundy
Cross Leg Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Burpees
Burpees
45 sekundy
Bunny Hops
Bunny Hops
45 sekundy
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
6 min 30 sek, Umiarkowany
#1
#1
11 minuty, Umiarkowany
A6
A6
12 minuty,
Workout
Workout
7 min 10 sek, Umiarkowany
ABSTANDING!!!!
ABSTANDING!!!!
16 min 30 sek, Umiarkowany
Beginning
Beginning
15 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Sexy Booty

Sexy Booty

Intensywny 15 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe