Trening dla początkujących

Laying Down Workout

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Carla Liz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

When you are lazy and just want to lay down.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Split Abs

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

Lay down Workout

Lay down Workout

5 min 40 sek, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

Arms

Dla początkujących

9 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Lazy To Get Up

Dla początkujących

7 min

Lower Body

i am lazy

Dla początkujących

4 min

Core

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało