Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Becca Zimlinghaus
 		    Dodane przez Becca Zimlinghaus
Stretching
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Do 4-5 times per week.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuta
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuta
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 minuty
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuta
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Left Triangle
Left Triangle
1 minuta
Right Triangle
Right Triangle
1 minuta
Butterfly
Butterfly
2 minuty
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
2 minuty
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cobra
Cobra
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 min 30 sek
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Stretches
Stretches
3 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
7 min 9 sek, Dla początkujących
Daily Stretches
Daily Stretches
6 min 10 sek, Dla początkujących
Total Body Stretch
Total Body Stretch
5 minuty, Dla początkujących
AM Stretches 2
AM Stretches 2
10 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

squats

squats

Umiarkowany 60 sek  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Quick Morning Jog

Quick Morning Jog

Umiarkowany 30 min  
Upper Body 2

Upper Body 2

Intensywny 16 min  
Arms   Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball
Stretching

Stretching

Dla początkujących 13 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe