Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Day

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, BOSU, Medicine Ball, Stability Ball

Emily Halper
 		    Dodane przez Emily Halper
Ab Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Medicine Ball Slams
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuta
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuta

Powiązane treningi

Ab Day
Ab Day
24 min 45 sek, Intensywny
Ab Day
Ab Day
38 min 45 sek, Umiarkowany
Ab Work
Ab Work
21 minuty, Umiarkowany
Abs Killer
Abs Killer
16 min 30 sek, Intensywny
Ab Circuit
Ab Circuit
23 min 30 sek, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Burning Abs
Burning Abs
48 minuty, Umiarkowany
Cooking Abs
Cooking Abs
33 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Umiarkowany 24 min  
Madness

Madness

Intensywny 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe