Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Circuit

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Teresa Edwards
 		    Dodane przez Teresa Edwards
Ab Circuit
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską
Opis

Do on ab days

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Transition
20 sekundy
Leg Circles
Leg Circles
1 minuta
Transition
20 sekundy
Ball Ab Rolls
30 sekundy
Transition
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Transition
20 sekundy
Russian Twists with a Ball
45 sekundy
Transition
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Alternating Oblique Ball Crunches
Alternating Oblique Ball Crunches
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
V-sit Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
30 sekundy
Transition
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 sekundy
Transition
20 sekundy
Boat Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

Ab Circuit
Ab Circuit
17 min 25 sek, Dla początkujących
Ab Circuit 1
Ab Circuit 1
13 min 40 sek, Umiarkowany
Ab Camp
Ab Camp
12 min 50 sek, Umiarkowany
Ab Ball
Ab Ball
8 minuty,
Ab Work
Ab Work
21 minuty, Umiarkowany
Abs + Lower Back
Abs + Lower Back
30 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minuty, Intensywny
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 min 21 sek, Intensywny
Power Move
Power Move
38 min 9 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Team Work
Core Team Work
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hyper Abs

Hyper Abs

Intensywny 25 min  
Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intensywny 25 min  
Core   Dumbbells
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 6 min  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intensywny 41 min  
Post Running Yoga

Post Running Yoga

Umiarkowany 15 min  
Yoga  
NATURAL WAIST TRAINER

NATURAL WAIST TRAINER

Umiarkowany 25 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe