Trening dla początkujących

The Flash

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Shuku Dai

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

High Knees

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

Getting Started

Getting Started

5 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Jumping Jack Flash

Jumping Jack Flash

6 min 20 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nightly

Intensywny

32 min

High Intensity!

Intensywny

4 min

Core

No Equipment

Do It for the Vine

Intensywny

22 min

Core

Pull Up Bar

Burn The Fat

Intensywny

25 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało