Trening intensywny

All Body

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Zulinawati Mohammed

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

Jog on the spot

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 sekundy

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Plank Hop Outs

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Ice Skaters

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

In and Outs

45 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Left Lunge

45 sekundy

Right Lunge

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Floor Bridge

30 sekundy

Modified Cobra

30 sekundy

Knee Folds

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio - 20 Min

Cardio - 20 Min

22 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek,

11 minuty, Umiarkowany

42 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kickboxing

Intensywny

25 min

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

abs butt back

Umiarkowany

29 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało