Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Justin Vasquez
 		    Dodane przez Justin Vasquez
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Bench Skull Crusher
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 3 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
9 min 55 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
6 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
20 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 6 sek, Intensywny
Arms Work
Arms Work
2 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Intensywny 16 min  
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Intensywny 19 min  
Glutes   Exercise Mat
Upper Body Blast

Upper Body Blast

Umiarkowany 22 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Thunder Thighs

Thunder Thighs

Intensywny 6 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe