Trening umiarkowany

After Dinner Exercise

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Ellen Altman

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Make sure you wait half an hour before doing this! Weight loss, core and butt workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

V-Ups

1 minuta

Burpees

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Butt Kickers

30 sekundy

Butt Toners

30 sekundy

Butt Lifts

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Heel Toe Rocks

15 sekundy

Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

40 minuty,

21 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 36 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Ice Cream Melter

Umiarkowany

26 min

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało