Trening umiarkowany

ABS!

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nathan Wojciechowski

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Fast Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 18 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

All Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało