Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emily Creak

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Alternating Side Planks

45 sekundy

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

4 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Knee Saver Daily Stretch

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Foam Roller

30 Min

Dla początkujących

30 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało