Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emily Creak

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Alternating Side Planks

45 sekundy

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

4 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Knee Saver Daily Stretch

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Foam Roller

30 Min

Dla początkujących

30 min

Core

Knees

Dla początkujących

6 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało