Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Diego Gálvez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Plank

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 10 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Intensywny

2 m 30 s

Everyday Pushups

Umiarkowany

2 min

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało