Trening dla początkujących

Week 2/9/15

Dla początkujących Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Bao Vu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Week starting 2/9/15

Exercises

Seria 1: 1 runda

TUESDAY - Shoulders, Biceps, Abs

2 min 10 sek

Seria 2: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

3 min 7 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 min 6 sek

Push-Ups

3 min 10 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 min 7 sek

Concentrated Bicep Curls

3 min 8 sek

Hammer Curls

3 min 7 sek

Seria 4: 1 runda

Crunches

3 min 15 sek

Leg Raises

3 min 10 sek

Decline Oblique Crunches

3 min 10 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 min 8 sek

Seria 5: 1 runda

THURSDAY - Tricep, Back, Leg

2 min 12 sek

Seria 6: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 min 12 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 min 8 sek

Bench Skull Crusher

3 min 8 sek

Seria 7: 1 runda

Back Extensions

3 min 12 sek

Deadlifts

3 min 8 sek

Incline Dumbbell Row

3 min 8 sek

Seated Cable Row

3 min 8 sek

Seria 8: 1 runda

Squats

3 min 8 sek

Knee Ups

3 min 8 sek

Bench Barbell Calf Raises

3 min 10 sek

Powiązane treningi

Day 2: Shoulders, Abs, Triceps

Day 2: Shoulders, Abs, Triceps

22 min 54 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

52 min 24 sek,

24 min 56 sek,

31 min 30 sek, Umiarkowany

2 godz. 30 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Athlete Workout 1

Umiarkowany

38 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Workout One

Dla początkujących

53 min

Chest

Cardio Machine, Exercise Bands

First Step

Dla początkujących

1 godzina

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Ultimate Beach Body - Workout A

Dla początkujących

26 min

Lower Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało