Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 32 minuty

Dodane przez Ricky Stuart

Opis

Shoulders and arms

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbell Shoulder Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lateral Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Cable Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Tricep Pushdowns

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Barbell Shoulder Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders and Arms: I

Shoulders and Arms: I

14 min 24 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 minuty, Dla początkujących

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 minuty, Umiarkowany

1 godz. 30 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało