Trening umiarkowany

Full Workout

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez Emily Hammerstrom

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Walk

5 minuty

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 minuty

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minuty

Treadmill Walk

4 minuty

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 minuty

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minuty

Treadmill Walk

3 minuty

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 minuty

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minuty

Treadmill Walk

3 minuty

Rest

6 minuty

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Rest

11 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ball Crunches

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Rest

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

3 minuty

Moderate Cycling

Moderate Cycling

6 minuty

Fast Cycling

4 minuty

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

3 minuty

Powiązane treningi

49 minuty, Umiarkowany

20 min 19 sek, Umiarkowany

21 min 44 sek, Intensywny

44 min 28 sek, Umiarkowany

57 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 17 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

04 Swim - Stretch

04 Swim - Stretch

1 godz. 59 min, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

Cardiovascular & Reintegration

Cardiovascular & Reintegration

42 min 20 sek, Umiarkowany

Bike Intervals And Core Work Out

Bike Intervals And Core Work Out

1 godz. 1 min, Intensywny

Summertime Shred - Workout C *C

Summertime Shred - Workout C *C

41 min 20 sek, Intensywny