Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

D2

Umiarkowany   58 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Treadmill, Dumbbells

Suzie Gordon
 		    Dodane przez Suzie Gordon
D2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na bieżni Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 sekundy
Jogging
Jogging
7 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 sekundy
Jogging
Jogging
7 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Roll Downs
Roll Downs
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 sekundy
Jogging
Jogging
7 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 sekundy
Jogging
Jogging
7 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Haha
Haha
21 min 44 sek, Intensywny
W6D5
W6D5
1 godz. 1 min, Umiarkowany
Sat, Mon, Wed,
Sat, Mon, Wed,
1 godz. 13 min 30 sek, Umiarkowany
Treadmill
Treadmill
44 min 28 sek, Umiarkowany
W3D5
W3D5
56 minuty, Umiarkowany
Treadmill Walk
Treadmill Walk
50 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Training 104
Glute Training 104
29 minuty, Intensywny
Deltoid Work Out 2
Deltoid Work Out 2
33 min 30 sek, Intensywny
Chest Workout 2
Chest Workout 2
33 min 40 sek, Intensywny
Chest Workout 3
Chest Workout 3
33 min 40 sek, Intensywny
Deltoid Work Out
Deltoid Work Out
33 min 30 sek, Intensywny
Chest Workout
Chest Workout
33 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe