Trening umiarkowany

300 Butt

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Yael Francfort

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Squat In And Out

30 sekundy

Boucing Squats

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Rest

1 minuta

Side Step Squat

30 sekundy

Knee Lift

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Sumo Squat

30 sekundy

Rest

1 minuta

Single Leg Squat

Single Leg Squat

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

High Jumps

30 sekundy

Chair Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało