Trening dla początkujących

Aslah

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Aslah Vk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

1 min 20 sek

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 sekundy

Wall Push Ups

40 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Ball Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Bench Dips

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Star Push-ups

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pull-ups

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Squats

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

The Way To 💪

20 min 30 sek, Intensywny

2 min 54 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 min 42 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Girly Gunshow

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało