Trening umiarkowany

Do It!!

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Michaela Stehnová

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

30 sekundy

Plank Hop Outs

45 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Hop in Place

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

1 min 30 sek

Rest

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

Calf Raises

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 23 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

The Best You Can Do...

The Best You Can Do...

14 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Belly Fat Destroyer

Intensywny

4 m 30 s

Jims Dumbells

Umiarkowany

16 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Standard

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało