Trening dla początkujących

Biceps/back/legs

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Foam Roller, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Bao Vu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 min 8 sek

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 min 8 sek

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 min 8 sek

Seria 2: 1 runda

Deadlifts

3 min 8 sek

Back Extension

3 min 8 sek

Cable Lat Pull Down

3 min 8 sek

Back Rolls

3 min 8 sek

Seria 3: 1 runda

Side Lunges

3 min 8 sek

Squats

3 min 8 sek

Bench Barbell Calf Raises

3 min 8 sek

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 3 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

courtney 2- legs (quad focused) + core

courtney 2- legs (quad focused) + core

53 min 59 sek, Umiarkowany

22 min 47 sek, Dla początkujących

Power Variation

Power Variation

2 godz. 15 min, Intensywny

Chris A's Growth Primer: Back

Chris A's Growth Primer: Back

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2011 Finale Challenge

Dla początkujących

12 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Whole Body Workout

Dla początkujących

15 min

Starting Small

Dla początkujących

18 min

Bikini Body

Dla początkujących

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Chair

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało