Trening dla początkujących

Blatherdash

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Foam Roller

Dodane przez Elizabeth Brown

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Do you even want to know?

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Deadlift

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlift

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Ciężary: Lekki

Barbell Reverse Curl to Press

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuta

10 sekundy

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Dla początkujących

10 min 5 sek, Dla początkujących

59 minuty, Dla początkujących

25 min 30 sek, Dla początkujących

55 min 50 sek, Intensywny

1 godz. 10 min, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

courtney 2- legs (quad focused) + core

courtney 2- legs (quad focused) + core

53 min 59 sek, Umiarkowany

Power Variation

Power Variation

2 godz. 15 min, Intensywny

Chris A's Growth Primer: Back

Chris A's Growth Primer: Back

50 minuty, Intensywny