Trening dla początkujących

Starting Small

Dla początkujących Duration 18 minuty

Dodane przez Katerina Volkov

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Quad Stretches

Left Quad Stretches

30 sekundy

Right Quad Stretches

Right Quad Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Butterfly Openers

Butterfly Openers

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

March in Place

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 minuty

Rest

30 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Step-Touch Ins

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Workout

Umiarkowany

11 min

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Physio

Dla początkujących

5 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało