Trening intensywny

Move Your Butt ⚕️

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Box or Step

Dodane przez Ruby ッ

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

But you are tired ?? Hushhh! no more excuses! Dont use the word but; hurry up and move your butt now! :) Good Job!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 sekundy

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 10 sek, Dla początkujących

20 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 min 40 sek, Umiarkowany

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 min 31 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 min 44 sek, Dla początkujących

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 min 22 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

CARDI❥ STEP 10 ッ❥

Intensywny

10 min

Dance

Umiarkowany

20 min

Moon Cycle HW

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Pins And Needles HW

Intensywny

10 min

Lower Body

Dumbbell, Wall

Summer Squat Smoothie♦️

Intensywny

10 min

Lower Body

Dumbbells

Bottoms Up

Intensywny

13 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało