Trening intensywny

Spartacus

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Goblet Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

25 sekundy

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

47 min 15 sek, Intensywny

42 min 45 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

42 min 45 sek, Intensywny

22 min 40 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartacus

Intensywny

35 min

No Equipment

Plank!

Intensywny

14 min

Upper body dumbbell hell

Intensywny

32 min

Spartan

Intensywny

30 min

Legs

Dumbbells, Stability Ball

Enduros

Umiarkowany

24 min

Core

Spartan

Intensywny

35 min

Full Body

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało