Trening intensywny

Lose It

Intensywny Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Core, Legs, Glutes

Dodane przez Destiny Bakken

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

2 minuty

Deep Lunges

2 minuty

Butt Lifts

3 minuty

90-90 Crunches

3 minuty

Squats

3 minuty

Pop Squats

2 minuty

Tip Toe Squats

2 minuty

Rest

2 minuty

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

3 minuty

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

5 minuty

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

3 minuty

Lion's Breath

2 minuty

Yoga Bicycles

5 minuty

Yoga Bridge

3 minuty

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

2 minuty

Standing Deep Breathing

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Squats

3 minuty

Pop Squats

2 minuty

Leg Sways

3 minuty

Leg Raises

3 minuty

Lion's Breath

2 minuty

Sit-Ups

3 minuty

Crunches

4 minuty

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Dla początkujących

16 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

get fit quick!

Intensywny

1 h 2 m

Winter Core Crunch

Intensywny

1 h 15 m

Butt & Legs

Intensywny

1 h 3 m

Sweat It

Intensywny

1 h 4 m

Hotel Room Burn 3

Intensywny

1 godzina

Cheerleading Jumps Drills And Stretches

Intensywny

1 h 15 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało