Trening umiarkowany

MINE

Umiarkowany Duration 52 minuty

Dodane przez Randi Coles

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Lifts

1 minuta

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 minuty

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minuta

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

2 minuty

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Squats

3 minuty

Pop Squats

2 minuty

Squat Jacks

2 minuty

Squat Jumps

1 minuta

Side Squats

2 minuty

Walking Squats

3 minuty

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 minuty

Squat Thrusts

1 minuta

Chair Squats

2 minuty

Jumping Lunges

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Left Lunge

1 minuta

Side Lunges

2 minuty

Walking Lunges

2 minuty

Left Low Lunge

2 minuty

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 minuty

Hip Pops

2 minuty

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Hip and Hand Groove

Hip and Hand Groove

2 minuty

Plank Hip Rotations

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

6 min 45 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Fat burn muscle confusion

Intensywny

15 min

Ultimate Burn

Intensywny

3 m 30 s

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało