Trening intensywny

Abs 5

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Matt Hards

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

25 sekundy

Double Knee Push

Double Knee Push

30 sekundy

Hollow Body Rocks

25 sekundy

Oblique V-Sits

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Ab Curls

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Chair Ab Holds

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Abs And More Abs

Abs And More Abs

6 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Abs 2

Umiarkowany

8 min

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Chest 2

Intensywny

4 m 30 s

Upper Body

Dumbbells

Upper Body Blitz

Intensywny

3 m 30 s

Arms

Medicine Ball, Dumbbells

Abs 4

Intensywny

8 min

Core

Stability Ball

Abs 1

Intensywny

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało