Trening intensywny

Bootcamp 1/22

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Power(ed) On Purpose

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Opis

Get ready to work!

Exercises

Seria 1: 1 runda

March in Place

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Torso Twists

20 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

20 sekundy

Warm Up Jog

3 minuty

Walking High Knees

Walking High Knees

20 sekundy

Warm Up Jog

2 minuty

Walking High Knees

Walking High Knees

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Torso Twists

20 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Push-Ups

25 sekundy

Transition

8 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Transition

8 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

25 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

25 sekundy

Seria 4: 4 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Transition

9 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 sekundy

Transition

8 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Transition

7 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

40 sekundy

Transition

20 sekundy

Side Bends With Medicine Ball

Side Bends With Medicine Ball

25 sekundy

Transition

9 sekundy

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

25 sekundy

Transition

9 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 sekundy

Transition

8 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

22 sekundy

Transition

5 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

22 sekundy

Transition

7 sekundy

Seria 9: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 sekundy

Chest Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

31 min 55 sek, Intensywny

46 minuty, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

26 min 20 sek, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

32 min 6 sek, Umiarkowany

Daily Challenge

Daily Challenge

5 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike it Out

Umiarkowany

20 min

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny

30 min

Squats & Presses

Intensywny

19 min

Zumba

Intensywny

45 min

Cardio Camp 2/5

Intensywny

47 min

Full Body

Medicine Ball, BOSU Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało